Hoje em dia, literalmente, todo mundo está interessado no tópico de nutrição adequada e aparência "florida". Sim, todo mundo está interessado, mas nem todo mundo sabe como construir esse esquema corretamente, sem prejudicar sua saúde e, o mais importante, sem subsequente ganho de peso.
Causas de excesso de peso
Todos os nossos hábitos desde a infância são um tipo de modo de vida bem estabelecido, ao qual, infelizmente, nossos pais, avós nos acostumaram. E embora o tópico da relação entre saúde, saúde e ecologia disforme ou nossa hereditariedade seja muito relevante agora, a maioria da população não sabe que ecologia e genética têm apenas 8% do impacto na saúde, bem-estar e aparência humana (ou seja, peso parâmetros). Esses números não são tirados da nossa imaginação, mas aprovados por uma equipe internacional de nutricionistas.
Portanto, podemos dizer com segurança que o excesso de peso não é hereditário (como muitos de nós costumamos dizer), mas uma “panela”, ou seja, um hábito desenvolvido ao longo dos anos ao longo da vida. Em geral, no sistema nutricional adequado, não existe dieta. Há apenas uma declaração de que as dietas não funcionam. E de fato é.
Qualquer pessoa que já tenha feito dieta em sua vida lembra que o peso volta ao normal somente quando observamos estritamente todas as regras de uma nova dieta. E se voltarmos a hábitos alimentares passados, sem dúvida, corremos o risco de retornar rapidamente aos nossos parâmetros passados.Daí a conclusão - não deve ser uma dieta, deve ser uma dieta individual, que uma pessoa possa aderir por toda a sua vida. Isso soa um pouco horrível? Mas, de fato, tudo é muito simples. A seguir, analisaremos o esquema alimentar diário, que é principalmente do agrado de muitos.
Plano de refeições diárias
Água
Portanto, a primeira coisa que você precisa aprender a beber é água limpa e sem gás. Afinal, uma pessoa consiste em água a 70%, e é imperativo que a água disponível em nosso corpo seja atualizada (ao perder peso com escórias, a água "suja" será removida e limpa. Esse esquema funcionará na direção certa, ou seja, lançará perfeitamente o mesmo metabolismo sobre o qual muitos médicos falam.
Número de refeições por dia
O segundo é o número de refeições por dia. Deve haver cinco deles. Ou seja - três refeições principais e dois lanches. E é desejável que os intervalos entre as refeições não passem de três horas. Muitos não sabem que há memória celular no corpo humano. Em outras palavras, o corpo se lembra de seu peso passado, e qualquer pulo nos alimentos já será um risco para a formação de gordura.
Além disso, um fator muito importante na construção de uma nova dieta é o uso de alimentos protéicos (eles dão saturação do corpo por até três horas), o que, como você sabe, é muito importante. Mas eles devem ser consumidos com fibras, ou seja, vegetais. Nesse caso, a proteína dará a saturação máxima e a fibra limpará o intestino.
Portanto, pelo exposto, conclui-se que, se você ouvir seu corpo e criar uma dieta com base em suas preferências pessoais, poderá não apenas estar em excelente forma física, mas também viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Afinal, às vezes, é esse estado que as pessoas chamam de felicidade!
