Dormir em pé é uma habilidade excelente que toda pessoa provavelmente sonhou pelo menos uma vez na vida. Mas o corpo humano é projetado de tal maneira que ele só consegue dormir completamente quando está deitado ou pelo menos sentado.

Fisiologia do sono

O sono é um estado natural do corpo durante o qual reage minimamente ao mundo exterior. Mamíferos, peixes, pássaros e outros animais podem dormir. Esta é uma condição vital que permite ao corpo se recuperar.

Fato interessante: Todos os anos desde 2008, o Dia Mundial do Sono é comemorado. Ele cai na sexta-feira da segunda semana de março - antes do equinócio vernal. Este dia é selecionado pela Associação Internacional de Medicina do Sono.

Para o sono, um certo ciclo diário é característico, desde que a pessoa observe o regime de vigília e descanso. Existe o conceito de um relógio biológico ou ritmos circadianos.

O fato é que em nosso corpo existem vários processos, dependendo da hora do dia. Para se sentir bem, uma pessoa deve estar acordada durante o dia e dormir à noite. Estes são ritmos circadianos. Muitas pessoas cometem um erro sério ao adormecer constantemente e acordar em momentos diferentes, dedicando um número insuficiente de horas para descansar.

A estrutura básica do sono é representada por três estágios:

• adormecendo;
• sono (rápido e lento);
• despertar.

Cada estágio tem suas próprias características, sinais e funções. O sonho principal também é dividido em várias etapas.Tem benefícios inestimáveis ​​para o corpo, a saber:

• permite que o corpo relaxe;
• restaura a imunidade;
• ajuda o cérebro a processar e armazenar informações;
• permite ao sistema nervoso monitorar e regular o trabalho dos órgãos;
• limpa o corpo de toxinas.

O que acontece com o corpo durante o sono?

A base do sono é a desaceleração de todos os processos no corpo. Isso inclui redução da temperatura, pressão arterial, diminuição da circulação sanguínea, batimentos cardíacos e respiração.

Todas essas mudanças parecem insignificantes. Por exemplo, a temperatura cai um grau, a pressão - não mais que 5-7 mmHg. Mas para o corpo, essas são indicações significativas. Ao mesmo tempo, órgãos e sistemas também diminuem a velocidade.

O sistema digestivo é muito mais lento. Relacionado a isso é o fato de que não é recomendável comer alimentos antes de dormir. Caso contrário, o sistema digestivo terá que funcionar e a qualidade do sono piorará visivelmente.

Fato interessante: em um sonho, uma pessoa ouve bem, mas não cheira. Graças a isso, você pode acordar devido a sons agudos ou altos, um despertador tocando. Mas os cheiros, mesmo fortes o suficiente, podem passar despercebidos para um sono profundo.

Outros processos:

• a coluna é endireitada e estendida (até 1 cm);
• o metabolismo diminui, uma certa quantidade de água e outras substâncias são perdidas;
• a pele é rejuvenescida;
• hormônios são produzidos ativamente.

Por que você consegue dormir apenas deitado ou sentado?

O sono em pé não é combinado com todas as mudanças que ocorrem no corpo durante o descanso.Juntamente com órgãos e vários sistemas, o sistema músculo-esquelético também procura relaxar e se recuperar.

Quando uma pessoa mente, a maioria dos músculos está em um estado de descanso completo. Não pensamos nisso, mas o corpo faz um trabalho sério para manter a posição vertical do corpo. Os músculos das pernas estão mais envolvidos.

Além disso, o aparelho vestibular funciona, o que, em conjunto com os receptores musculares, garante que o corpo esteja perfeitamente alinhado. Vale a pena dobrar um pouco, pois o cérebro recebe imediatamente um sinal - algo está errado, é preciso tomar urgentemente a posição correta.

Sensações semelhantes surgem quando uma pessoa perde o equilíbrio. O pensamento disso ainda não foi totalmente formado, e o corpo já está fazendo movimentos bruscos para não cair. Portanto, mesmo que uma pessoa adormeça em pé, ela imediatamente cairá: o cérebro está descansando, os músculos estão relaxando.

Você pode cair sentado, mas a qualidade desse sonho também deixa muito a desejar. Nesta posição, os músculos do pescoço e da cabeça se contraem. Com fadiga severa, o corpo é facilmente imerso no sono, mas exatamente até o momento em que os músculos relaxam completamente. Depois, ocorre um forte despertar devido ao fato de que a cabeça cai repentinamente.

O sono é um componente necessário da vida que fornece saúde e bem-estar. É muito importante observar o regime e a higiene do sono. Não é possível dormir em pé, pois a maioria dos músculos que mantêm o corpo ereto relaxa durante o relaxamento. Quando o cérebro dorme, deixa de controlar esses músculos - a pessoa que dorme começa a cair e acordar imediatamente.